Un afrontamiento eficaz frente al estrés y la ansiedad depende de determinados recursos que alimentan el esfuerzo. Entre estos recursos están la autoeficiencia, el optimismo, la percepción de control, la autoestima y los recursos sociales y físicos.

Los rasgos personales agrupa diferentes putos que hacen posible un afrontamiento eficaz de las situaciones de estrés.
- Autoeficiencia: es la creencia de que uno puede afrontar las demandas estresantes, pero no es un rasgo fijo.
- Optimismo: rasgo que está presentas en nuestras expectativas de éxito en el futuro.
- Percepción de control: expectativas de dominio personal.
- Autoestima: Es lo que pensamos de nosotros mismos, es fruto de las experiencias pasadas e influye directamente cuando tenemos que enfrentarnos a estímulos estresantes.
- Recursos sociales: hace referencia a nuestro círculo social, a la familia, los amigos, el trabajo y los sistemas oficiales de ayuda.
- Recursos físicos: agrupa diferentes aspectos de la vida como la salud, la energía física y la estabilidad financiera.