Para afrontar adecuadamente la ansiedady el estrés a nivel personal debemos sentirnos autosuficientes y llenos de optimismo.

Dentro nuestro entorno social debemos tener estructuras fijas y nuestras funciones claras. Así, debemos explicar que existen diversas formas de afrontar la ansiedad y el estrés, éstas pueden venir desde la impulsividad o desde la reflexión, a ellas se suman los diferentes recursos para tener un afrontamiento eficaz.

Afrontamiento son los esfuerzos cognitivios y conductales que nos hacen salir airosos de ciertas demandas. El objetivo de saber afrontar las situaciones es suavizar el impacto de las demandas, así disminuir el malestar o el dolor emocional que pueden llegar a provocar. Las demandas pueden estar impuestas desde el exterior o el interior, así lo definen Folkman y Lazrus (1980).

Como las personas somos muy diversas y diferentes, por un lado, están quienes saber afrontar las situaciones de forma admirable, por otro, están aquellas que apenas pueden conservar el control. La causa de no saber abordar una situación de estrés o ansiedad puede ser el no saber identificar la fuente de estrés, no tener o no haber aprendido las armas necesarias para afrontarla.